Wanneer kun je op de bank ploffen voor een goede film en wanneer spring je in je sport outfit voor een knallende work-out?  
  
Zoals de meeste van ons wel zullen weten is rust net zo belangrijk als de training zelf. Wanneer je niet voldoende rust pakt, kan je vorige training wel eens voor niks zijn geweest.   
Maar wanneer pak je rust en wanneer plan je de volgende work-out in? 
Dit kun je zien aan je hartfrequentie in rust (HF in rust), die kun je meten als je ‘s ochtends wakker wordt. 
  
Maar eerst moet je weten wat je HF in rust is. Dit doe je door minimaal vijf dagen achter elkaar in de ochtend meteen als je wakker wordt je hartslag te meten. Pak hier het gemiddelde van en je hebt je HF in rust. 
Dit zou bijvoorbeeld 54 slagen per minuut kunnen zijn. Als je nou ’s ochtends wakker wordt en denkt kan/moet ik vandaag trainen? Meet dan meteen je hartslag. Wijkt deze heel veel af van je HF in rust, bijvoorbeeld 62 slagen per minuut, dan ben je nog niet genoeg hersteld van je vorige training en kun je met een gerust hart weer in bed gaan liggen. Maar wijkt hij niet veel af? Trek dan je sportkleren maar aan want het is weer tijd om te trainen!  
GET FIT!