Olympic weightlifting draait specifiek om het verbeteren van 2 lifts: de snatch en clean & jerk. Bij beide bewegingen wordt een barbell vanaf de grond tot boven het hoofd getild.
Het vereist techniek, explosiviteit, balans, mobiliteit, kracht en coördinatie en is daarmee een van de meest uitdagende principes van CrossFit.
In de weightlifting lessen is er de ruimte om op je eigen niveau te werken aan het verbeteren van de snatch en clean & jerk. We onderscheiden 4 trainingsdagen:
Begin je net met weightlifting of heb je beperkte tijd beschikbaar? Dan kijkt een coach graag met je mee welke trainingen voor jou het effectiefste zijn. Vaak werken we met beginners eerst aan de snatch techniek en hebben we een aangepast programma voor de eerste keer dat je gaat weightliften.
In trainingen met een techniek werken we aan de transitie in de pull-fase, de turnover en aan de catch. In trainingen met een krachtfocus besteed je aandacht aan de pull, het opstaan uit de squat positie en de overhead positie. Beiden trainingen incorporeren ook accessoire oefeningen die je helpen bij de lifts.
