CrossFit Programmering

programmerinG

EH_Gym-24-2

CrossFit is “constantly varied functional movement at high intensity” een vorm van trainen waarbij je in alle elementen waar CrossFit voor staat getraind wordt: kracht, conditie, gymnastics, weightliften, powerliften en sport.

CrossFit is “infinitely scalable” wat betekent dat de training aangepast kan worden aan elk niveau. CrossFit is voor iedereen en kan gebruikt worden voor elk trainingsdoel. Of je nou sterk wilt worden, fitter, of gewoon gezond wilt blijven. CrossFit kan helpen. 

De CrossFit WOD staat voor Workout of the Day. Dit is een workout die elke dag anders is.

Focus voor de aankomende periode

De focus voor de komende periode tot de CrossFit Open in februari 2023 is als volgt: 

De CrossFit open komt er weer aan, en sneller dan je denkt! De programmering zal de komende maanden wat meer focussen op de volgende onderdelen om je klaar te stomen voor dit event:

  • Gymnastics endurance – comfortabel grotere sets gymnastics kunnen draaien van 10-30 herhalingen. Verwacht chippers en gymnastics techniek blokken. 
  • Barbell cycling – efficiënter bewegen met de barbell op grotere sets ongebroken clean & jerks en snatches. 
  • Verwacht de eerste 2 weken 0-meting tests om te kijken waar je nu staat, zoals een 5 min max HSPU test. Deze aantallen ga je gebruiken later in de programmering dus zorg dat je ze opschrijft!
  • Naarmate de Open dichterbij komt kun je steeds meer Open Workouts van voorgaande jaren verwachten, waarin we je meenemen in het bepalen van de strategie. Hoe ga je pacen? Waar ligt je kracht en zwakte?
EH_Gym-110-2

Programming week 12

Van

20 maart 2023

Tot

26 maart 2023

Programming week 11

Van

13 maart 2023

Tot

19 maart 2023

Programming Week 10

Van

6 maart 2023

Tot

12 maart 2023

Programmering week 9

Van

27 februari 2023

Tot

5 maart 2023

Programmering week 8

Van

20 februari 2023

Tot

26 februari 2023

Programmering week 7

Van

13 februari 2023

Tot

19 februari 2023