In de gymnastics lessen werken we aan alle bewegingen met het lichaamsgewicht. Daarbij wordt soms het rek, de ringen of het touw gebruikt maar geen gewichten of machines.
Denk hierbij dus aan relatief simpele bewegingen zoals air squats, box jumps, push ups en sit ups, maar ook complexere bewegingen zoals (kipping) pull ups, chest to bars, (ring) muscle ups, touwklimmen, handstands en pistol squats.
In deze lessen bouw je aan vaardigheden, spierkracht, mobiliteit, coördinatie en balans.
Maart/April – focus : volume opbouwen
De afgelopen maanden hebben we gewerkt aan het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden. In maart en april gaan we deze nieuwe skills trainen.
Het volume gaat omhoog en naarmate het programma vordert zullen we dit ook gaan doen onder vermoeidheid.
Op dinsdagen werken we aan bar skills en donderdagen floor skills.
In elke les kies je een beweging die je kan, maar nog geen grote sets mee kan maken. De opties voor bar skills zijn kipping (C2B) pull ups, butterfly pull ups of BMU. Bij floor skills zijn je opties HSPU of pistols.
Aan het begin, halverwege en aan het eind van de 8 weken testen we je vooruitgang.
We sluiten de cyclus af met de benchmark Girls workout Mary en hero WOD Tom.
Uiteraard is het nog steeds mogelijk om te alle tijde in te stromen, ook als je beginner bent. Het volume onderdeel zal dan een techniek blok worden.